ГИМНА́СТИКА

ГИМНА́СТИКА [греч. γυμναστιϰή, от γυμ­νάζω  – тре­ни­ро­вать(ся), уп­раж­нять(ся)], сис­те­ма спе­ци­аль­но по­доб­ран­ных фи­зич. уп­раж­не­ний, ме­то­дич. приё­мов, при­ме­няе­мых для ук­ре­п­ле­ния здо­ро­вья, гар­мо­нич­но­го фи­зич. раз­ви­тия и со­вер­шен­ст­во­ва­ния дви­га­тель­ных спо­соб­но­стей че­ло­ве­ка, си­лы, лов­ко­сти, бы­ст­ро­ты дви­же­ний, вы­нос­ли­во­сти и др. Объ­ём при­ме­няе­мых уп­раж­не­ний по­зво­ля­ет воз­дей­ст­во­вать на весь ор­га­низм в це­лом и раз­ви­вать отд. груп­пы мышц и ор­га­ны, ре­гу­ли­ро­вать на­груз­ку с учё­том по­ла, воз­рас­та, уров­ня фи­зич. под­готовлен­но­сти.

Гимнастические упражненияв спортивном зале.

Гим­на­стич. уп­раж­не­ния де­лят на строе­вые, об­ще­раз­ви­ваю­щие, при­клад­ные, воль­ные, на сна­ря­дах, прыж­ки, уп­раж­не­ния ху­дож. гим­на­сти­ки, ак­ро­ба­ти­че­ские. Строе­вые уп­раж­не­ния (разл. по­строе­ния, пе­ре­строе­ния, пе­ре­дви­же­ния, раз­мы­ка­ния и смы­ка­ния) ис­поль­зу­ют так­же для вос­пи­та­ния пра­виль­ной осан­ки. Об­ще­раз­ви­ваю­щие уп­раж­не­ния спо­соб­ст­ву­ют об­ще­му фи­зич. раз­ви­тию, под­го­тов­ке за­ни­маю­ще­го­ся к бо­лее слож­ным дви­га­тель­ным дей­ст­ви­ям. При­клад­ные уп­раж­не­ния (ла­за­ние, уп­раж­не­ния в рав­но­ве­сии, пре­одо­ле­ва­нии пре­пят­ст­вий, пе­ре­пол­за­нии, под­ни­ма­нии и пе­ренос­ке гру­за и др.) фор­ми­ру­ют не­об­хо­ди­мые на­вы­ки. Воль­ные уп­раж­не­ния раз­ви­ва­ют и со­вер­шен­ст­ву­ют ко­ор­ди­нац. спо­соб­но­сти за­ни­маю­щих­ся. Уп­раж­не­ния на гим­на­стич. сна­ря­дах (конь, коль­ца, бру­сья, пе­ре­кла­ди­на – для муж­чин, брев­но, раз­но­вы­со­кие бру­сья – для жен­щин) раз­ви­ва­ют си­лу, лов­кость и вы­со­кую ко­ор­ди­на­цию дви­же­ний. Прыж­ки опор­ные (толч­ком но­га­ми, а за­тем ру­ка­ми) и про­стые, т. е. без­опор­ные, тре­ни­ру­ют ор­га­ны ды­ха­ния, кро­во­об­ра­ще­ния, раз­ви­ва­ют и ук­ре­п­ля­ют мыш­цы ног и др. В СССР куль­ти­ви­ро­ва­ли ос­нов­ную (вклю­чая ут­рен­нюю, ги­гие­нич. и ат­ле­тич.) Г., при­клад­ные ви­ды Г. (про­из­вод­ст­вен­ная гим­на­сти­ка, про­фес­сио­наль­но-при­клад­ная, спор­тив­но-при­клад­ная и др.), спор­тив­ную гим­на­сти­ку, ху­до­же­ст­вен­ную гим­на­сти­ку и спор­тив­ную ак­ро­ба­ти­ку. Ос­нов­ная Г. при­ме­ня­ет­ся для об­ще­го фи­зич. раз­ви­тия и ук­ре­п­ле­ния здо­ро­вья де­тей до­шко­ль­но­го и школь­но­го воз­рас­та и взрос­лых, ов­ла­де­ния ос­нов­ны­ми дви­га­тель­ны­ми на­вы­ка­ми. См. так­же Аэ­ро­би­ка, Фит­нес.