АУТОГЕ́ННАЯ ТРЕНИРО́ВКА

АУТОГЕ́ННАЯ ТРЕНИРО́ВКА (от ау­то... и ...ген), ау­то­ген­ный тре­нинг, ме­тод пси­хо­те­ра­пии, ос­но­ван­ный на мак­си­маль­ном мы­шеч­ном рас­слаб­ле­нии и са­мо­вну­ше­нии с це­лью вос­ста­нов­ле­ния рав­но­ве­сия го­мео­ста­тич. ме­ха­низ­мов ор­га­низ­ма, на­ру­шен­ных в ре­зуль­та­те стрес­со­во­го воз­дей­ст­вия. Пред­ло­жен И. Г. Шуль­цем в 1932. Ши­ро­ко при­ме­ня­ет­ся в Ев­ро­пе, США; в СССР – с кон. 1950-х гг. Ле­чеб­ное дей­ст­вие А. т. ос­но­ва­но на по­вы­ше­нии то­ну­са па­ра­сим­па­тич. от­де­ла ве­ге­та­тив­ной нерв­ной сис­те­мы, ос­лаб­ле­нии ак­тив­но­сти лим­бич. и ги­по­та­ла­мич. об­лас­тей, что обу­слов­ли­ва­ет сни­же­ние уров­ня тре­вож­но­сти и раз­ви­тие ан­ти­стрес­со­вых тен­ден­ций у боль­но­го. Вы­де­ля­ют низ­шую и выс­шую сту­пе­ни А. т. Низ­шая сту­пень – обу­че­ние боль­но­го ре­лак­са­ции по­сред­ст­вом уп­раж­не­ний, вы­пол­няе­мых пу­тём мыс­лен­но­го по­вто­ре­ния (5–6 раз) со­от­вет­ст­вую­щих фор­мул са­мо­вну­ше­ния: вы­зы­ва­ние ощу­ще­ния тя­же­сти в ру­ках и но­гах (фор­му­лы: «Ле­вая ру­ка тя­жё­лая», «Пра­вая ру­ка тя­жё­лая» и т. п.); ре­гу­ля­ция рит­ма серд­ца («Серд­це бьёт­ся силь­но и ров­но»); ре­гу­ля­ция рит­ма ды­ха­ния («Ды­шу спо­кой­но»); вы­зы­ва­ние ощу­ще­ния те­п­ла в жи­во­те («Моё сол­неч­ное спле­те­ние из­лу­ча­ет те­п­ло»); вы­зы­ва­ние ощу­ще­ния про­хла­ды в об­лас­ти лба («Мой лоб про­хла­ден»). Ус­вое­ние ка­ж­до­го уп­раж­не­ния про­ис­хо­дит обыч­но в те­че­ние 2 нед; весь курс А. т. длит­ся ок. 3 мес. За­ня­тия про­во­дят в груп­пах 1–2 раза в нед; про­дол­жи­тель­ность их 15–20 мин. Кро­ме то­го, па­ци­ен­ты де­ла­ют уп­раж­не­ния са­мо­стоя­тель­но до­ма (ут­ром, пе­ред тем как встать, и ве­че­ром, пе­ред сном). Выс­шая сту­пень А. т. – ау­то­ген­ная ме­ди­та­ция – дос­ти­же­ние разл. тран­со­вых со­стоя­ний (см. в ст. Транс). На­ря­ду с клас­сич. ме­то­ди­кой А. т. Шуль­ца су­ще­ст­ву­ют мно­го­числ. её мо­ди­фи­ка­ции. А. т. при­ме­ня­ют обыч­но в со­че­та­нии с др. ме­то­да­ми пси­хо­те­ра­пии и ме­ди­ка­мен­тоз­ным ле­че­ни­ем, при нев­ро­зах, пси­хо­со­ма­тич. рас­строй­ствах, брон­хи­аль­ной ас­т­ме, на­чаль­ных про­яв­ле­ни­ях ги­пер­то­нич. бо­лез­ни, об­ли­те­ри­рую­ще­го эн­дар­те­рии­та, эзо­фа­гос­паз­ме, сте­но­кар­дии, спа­стич. бо­лях же­лу­доч­но-ки­шеч­но­го трак­та, за­по­рах и др.