БЕГ

Международный марафон мира. Москва.

БЕГ, 1. Один из естественных способов передвижения человека в пространстве. Главное отличие бега от ходьбы – наличие фазы полёта в процессе выполнения беговых шагов. 2. Самостоятельная дисциплина легкоатлетического спорта, наиболее распространённое физическое упражнение, входящее в состав различных спортивных дисциплин. В спортивной терминологии наиболее часто применяются следующие виды бега:

Гладкий бег. Бег по стадиону без препятствий или барьеров, а также по шоссе.

Интенсивный бег. Быстрый бег или бег, выполняемый в интенсивных режимах, чаще всего при дефиците кислорода.

Интервальный бег. Тренировочный бег, выполняемый со строго регламентированными перерывами для отдыха. Чаще всего спортсмен не успевает восстанавливаться от повторения к повторению. Направлен на решение определённых задач: воспитание специальной выносливости, скоростных качеств.

Кроссовый бег. Бег по пересечённой местности с преодолением естественных и искусственных препятствий.

Марафонский бег. Вид лёгкой атлетики. Бег на сверхдлинную дистанцию, равную 42 км 195 м.

Бег на выносливость. Продолжительный бег, направленный на воспитание выносливости спортсмена. Практически бег на дистанцию более 800 м.

Бег на длинные дистанции, или стайерский. Бег на дистанции 3000 м и свыше (3000, 5000, 10 000, 20 000 м, часовой бег).

Бег на короткие дистанции, или спринтерский. Бег на дистанции от 30 до 400 м (наиболее распространённые 60, 100, 200 и 400 м).

Бег на месте. Физическое упражнение, по своему воздействию на организм частично заменяющее естественный бег. Используется в условиях ограниченного пространства, а также в упражнениях ритмической гимнастики, утренней гигиенической гимнастики и как специальное упражнение бегуна, обычно имеющее целью научить продолжительное время высоко поднимать бедро.

Бег на рекорд. Бег с установкой на достижение рекорда (от личного до мирового).

Бег на сверхдлинные дистанции. Бег на дистанции более 25 км.

Бег на скорость. Бег с заданием на достижение определённой или максимальной скорости в тренировочном занятии и бег на короткие дистанции в соревнованиях.

Бег на средние дистанции. Бег на дистанции от 800 до 2000 м (800, 1000, 1500, 2000 м, 1 миля).

Бег на технику. Тренировочный бег с заданием на правильное выполнение какого-либо элемента или техники упражнения в целом.

Равномерный бег. Бег в равномерном темпе.

«Рваный» бег. Бег в переменном темпе.

Бег с барьерами. Вид соревнований по лёгкой атлетике. Бег с преодолением специальных препятствий – барьеров, установленных на дистанции в определённом порядке.

Бег с низкого старта. Бег из исходного положения с опорой на руки и на ноги. Проводится обычно с использованием стартовых колодок (станков).

Бег с препятствиями. Вид соревнований по лёгкой атлетике. Бег на 2000 или 3000 м по стадиону с преодолением искусственных препятствий – барьеров высотой 91,4 см (4 на круге 400 м) и ям с водой (1 на круге 400 м).

 Бег трусцой (джоггинг, англ. jogging – «шаркающий» бег), бег со скоростью 7–9 км в час. Характерные особенности техники: «шлёпанье» расслабленной стопой и иногда жёсткий удар пяткой об опору в результате «натыкания», скорость передвижения несколько больше, чем при быстрой ходьбе. Бег трусцой отличается от обычного бега техникой движений. В беге трусцой гораздо короче фаза полёта: как только одна нога отталкивается от земли и начинается период безопорного состояния, вторая нога тут же опускается на землю. Зародился в нач. 1960-х гг. благодаря активной популяризаторской деятельности новозеландского спортсмена и тренера А. Лидьярда (1917–2004) – автора книг «Бег ради жизни», «Бег с Лидьярдом» и др. Бег трусцой используется также спортсменами в качестве восстанавливающих тренировок после тяжёлых нагрузок или в период реабилитации после травм. В качестве оздоровительного средства бег трусцой может использоваться неспортсменами любого возраста без медицинских противопоказаний.

Спортивный бег  составляет целый комплекс дисциплин лёгкой атлетики, включающий гладкий бег (в т. ч. марафонский бег), барьерный бег, бег с препятствиями и кросс на различные дистанции. Проводятся личные и командные (эстафеты) соревнования.

Археологические раскопки свидетельствуют о проведении соревнований по бегу ещё в Древнем Египте и античном мире. Программа первых Олимпийских игр в Древней Греции (776 до н. э.) включала «стадиодром», т. е. бег на дистанцию, равную 192,27 м (длина стадиона).

В современную олимпийскую программу включены 26 беговых дисциплин (13 у мужчин и 13 у женщин; см. таблицу).  На счету отечественных спортсменов 78 наград (33 золотых, 25 серебряных, 20 бронзовых), завоёванных в беговых дисциплинах на Олимпийских играх (1952–2012); наиболее успешно выступали П. Г. Болотников, В. Ф. Борзов, Ю. М. Борзаковский, Л. И. Брагина, Т. В. Казанкина, В. П. Куц, С. А. Мастеркова, И. А. Привалова и др.

Олимпийские дистанции и рекорды мира по спортивному бегу

Среди неоднократных олимпийских чемпионов на различных дистанциях гладкого бега – мужчины: в спринте – Дж. Оуэнс, К. Льюис (оба – США), У. Болт (Ямайка), на средних дистанциях – А. Хуанторена (Куба), С. Коэ (Великобритания); в стайерском беге – П. Нурми, Л. Вирен (оба – Финляндия), Э. Затопек (Чехословакия), К. Бекеле (Эфиопия); в марафоне – А. Бикила (Эфиопия); женщины: Ф. Бланкерс-Кун (Нидерланды), Ф. Гриффит-Джойнер (США), И. Шевиньска (Польша), Г. Дибаба (Эфиопия) и др.